养生与健康|一起跟随林曦老师养个元气满满

原创分享

　　暄桐是一间传统美学教育教室，创办于2011年，林曦是创办人和授课老师，教授以书法为主的传统文化和技艺，皆在以书法为起点，亲近中国传统之美，以实践和所得，滋养当下生活。
　　
　　
　　
　　在暄桐教室的六阶课堂上，有桐学想了解关于养生与健康的话题。关于此，林曦老师将她的心法经验都写在了《元气满满的生活》这本书里。想着桐学的问题，重新打开阅读，将这本书里林曦老师心法与可操作的方法分别做了摘录，分享给桐学～～
　　
4 q! }6 ?  R3 E. c+ `$ d$ t　　林曦老师分享的《元气满满的生活》之心法篇
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　　1、绝不以养生为理由干涉周围的人，包括亲人和朋友。
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: M1 _# J4 X4 x4 f　　2、先把精力用在让自己更好上。
　　
　　3、时刻记得一切已经很好了。我们所努力的一切，只是为了更好，而不是现在很差，要洗心革面、从头再来。
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: ?8 g" |+ O4 Z/ I' O　　4、我们可以把养生的“生”理解为生命、生机、生活。
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　　5、睡得着、吃得香、能思考、能专注，这些都需要能量。
　　
　　6、要善用自己的心的能量。
　　
  I( ]7 Y/ }( x& z9 R　　7、“卫生”是对生命的护卫，
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　　“遵生”则是说要遵照生命的规律去生活。
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　　8、把眼光和作为，投向生活中那些平凡和日常之处，那是对于我们的生命最为真实而有益的贡献。
　　
( L0 x( ]6 g+ C' a6 e/ u; c# w* o9 l　　9、养生以少恼怒为本。
　　
( r% `0 l. f- Z- ?. I0 X' Y　　10、除了自己，谁都无法真正为我们的生命负责。
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　　林曦老师分享的《元气满满的生活》之实践篇
　　
$ {- H# I  t/ a1 N' s$ i　　吃饭的7条常识：
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　　1、要吃好
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　　2、少一点，好一点
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　　3、尽量少吃生冷
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6 h" N' q* o- H2 Q( d　　4、减少辛辣刺激
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　　5、合理搭配
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& k( z) u, ~0 D: k　　6、注意吃水果的量
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　　7、甜食要适量
　　
2 V+ m  ~! A  u1 m& _8 z　　喝水的5条常识：
　　
2 |, ]* d1 z, C7 T  n. m( r　　1、少量多次喝热水、温水
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　　2、饮料不能代替水
　　
4 H# K4 g3 N+ h/ d2 ~) J* V: d+ R! ?. ?　　3、多喝汤水
　　
　　4、不机械地执着于早起一杯水
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% K" E3 T" a, b3 [  o) \　　5、喝热水，一次三小口。
　　
/ M6 V. q% Z- D, h1 n　　好好睡觉的11条参考：
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$ N$ _5 c  S% T9 }- P: o　　1、多睡一会儿
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8 V* C4 V  c7 s1 d5 J　　2、睡饱
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　　3、尽量在晚上11点前入睡
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　　4、晚上少吃，尽量不吃消夜
　　
　　5、气顺才能睡得好
　　
　　6、如果缺觉，找机会好好补起来
　　
3 V7 M2 X3 _1 X7 T　　7、让自己早起
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  x/ I3 X3 P& o$ i　　8、睡眠也需要能量的支持
　　
　　9、做“放下”的训练
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: W) |8 v; n4 \　　10、注意固定时间段醒的现象
　　
　　11、照顾好你的颈椎
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! i7 B+ n4 y: K  o# l: W　　林曦老师分享的《元气满满的生活》之关于美
　　
  n) u, {3 ?; t6 |' R5 G0 ^　　1、身体的能量有余量才运动，
　　
　　这是一条原则。
　　
　　2、保湿是最基础也最重要的一步。
　　
　　3、脸是五脏六腑的花朵，它是一个结果，我们想要美容，还是从原因上下手比较彻底。把土壤、营养打理好，枝叶、花朵自然就好。
　　
　　4、对于女生，寒是大敌。
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7 x) A1 x; M( i# w3 p3 Y& j; o　　所以要养成习惯，出门包里随时备着羊毛披肩、袜子、暖宝宝。脖子、脚踝、手腕、肚子、后腰，
　　
　　这些是保暖重点。
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% b& @1 e. N0 N& f% U. n* a# |　　5、如果要敷面膜，我会在热水里先泡一下。
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" {9 i8 s7 W: v) p　　6、相比之下，Keep Fit(保持健康)比减肥听上去更令人振奋。
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! l# N2 K+ _1 t9 Y5 D　　7、舒服重要过好看。
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: F& \; ^$ P& e" ^　　8、我个人更倾向于一种柔和的、没有攻击性的美，
　　
　　随之而来的是一种心底的柔和，对于他人而言，也有一种容易亲近的友好。
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# E' n6 q7 U9 ]5 r1 O: {1 M3 K0 H　　夏天就要来了，是快乐的季节，也是要注意养生的季节，大家要不要一起来养个元气满满呀~