建议女生们收藏！快来看这份经期饮食指南！

原创分享

　　“大姨妈”真是一个磨人的“小妖精”
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　　她不来你心心念念想她
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　　来了又把你折磨的“痛苦不堪”
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　　有没有每次来姨妈都要痛经的女生们？
　　
% m) u/ C7 ]/ @" \　　小编给大家整理了一份经期饮食养生指南 快快查收哦！
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　　1.姨妈中意的汤
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　　需要食材：红糖、山楂、姜片、红枣
　　
  W7 C( K$ P4 R. w" [　　制作方法：所有食材放入锅中，大火煮开后转小火熬五分钟～?
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　　2.山药百合莲子粥
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　　需要食材：山药、百合、莲子、大米、小米
　　
　　制作方法：将百合、莲子、大米。小米先放入水中浸泡两个小时
　　
7 ~* w, H: x9 t3 q　　山药去皮切块加入适量清水
　　
　　所有食材放入锅中，大火煮沸后转小火再煮一小时即可
　　
/ z5 M& |- p8 Z' L/ D. _　　3.红枣银耳燕窝羹
　　
　　需要食材：红枣、燕窝、枸杞、百合、银耳
　　
　　制作方法：银耳温水泡开去蒂洗净
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　　加入红枣枸杞百合小火慢煮开
　　
* a0 g% w& B8 C2 @1 h. A1 i　　倒入鲜炖燕窝搅拌即可
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6 s3 o' w& p# Y8 Q- ]　　鲜炖燕窝晶莹剔透很新鲜味美，
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　　经期后吃对女孩子有很好的作用哦
　　
* m, N; _0 E# J4 ^( r　　4.五谷粥
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　　需要食材：花生、枸杞、红枣、红豆、红糖
　　
6 u# v4 l1 H* g6 S　　制作方法：红豆提前淘洗干净
　　
　　所有食材放入电饭煲，加入适量清水
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, b! _3 J& U1 Y　　选择电饭煲五谷粥模式，煮好后就可以直接喝了～
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9 K4 a1 k! n$ Y8 A/ i　　喝下去肚子暖暖的，经期前喝可以有效缓解经期不适
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　　5.枸杞山药粥
　　
　　需要食材：糯米、枸杞、山药、红枣、冰糖
　　
# q: R) Y+ e- ~% D3 O　　制作方法：山药去皮切成小块
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　　和糯米冰糖一起倒进锅里
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% [5 H, g" ?" A" Z/ l0 x　　加入适量清水煮30分钟后加入红枣继续煮15分钟
　　
　　来姨妈期间有的姐妹会觉得浑身无力 没有精气神 很影响我们的精神状态 平时可以在粥里搭配柏瓴发酵冬虫夏草菌粉哦
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　　坚持吃它可以补肺 益精气 让我们在姨妈期也能元气满满！~
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; d7 ^4 x; h. D" z+ z0 k/ }　　今日份经期饮食养生指南已送达 小编特意制作了图片 需要的姐妹们快快收藏起来~！
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