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暄桐是一间传统美学教育教室，创办于2011年，林曦是创办人和授课老师，教授以书法为主的传统文化和技艺，皆在以书法为起点，亲近中国传统之美，以实践和所得，滋养当下生活。& o: x+ u" m/ Z4 t* O
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- C& W g, C( C4 Z& }9 T 在暄桐教室的六阶课堂上，有桐学想了解关于养生与健康的话题。关于此，林曦老师将她的心法经验都写在了《元气满满的生活》这本书里。想着桐学的问题，重新打开阅读，将这本书里林曦老师心法与可操作的方法分别做了摘录，分享给桐学～～
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& T1 _4 O0 T& o( R' ?: x; |/ h' ] 林曦老师分享的《元气满满的生活》之心法篇
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" `$ k# o( s$ g* d 1、绝不以养生为理由干涉周围的人，包括亲人和朋友。$ b: i# R9 e, t9 z6 l$ d
% ?, i2 Z% D! n3 z) E8 \/ t9 ? 2、先把精力用在让自己更好上。; F9 H1 h, Z" |/ g$ {
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3、时刻记得一切已经很好了。我们所努力的一切，只是为了更好，而不是现在很差，要洗心革面、从头再来。/ D/ S1 M- H, |
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4、我们可以把养生的“生”理解为生命、生机、生活。6 G/ } f1 w/ \* G
+ F$ k }* X" n' Y 5、睡得着、吃得香、能思考、能专注，这些都需要能量。
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6 W; y* @/ M* W 6、要善用自己的心的能量。
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1 E: u& ~8 l$ |) m1 y: A' l5 b4 _ 7、“卫生”是对生命的护卫，
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“遵生”则是说要遵照生命的规律去生活。4 ^$ p' I( N" K ?3 T2 L
/ i1 |' h8 ~* _* o0 a 8、把眼光和作为，投向生活中那些平凡和日常之处，那是对于我们的生命最为真实而有益的贡献。! Q* u2 Q/ u+ W5 V, p" t- u
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9、养生以少恼怒为本。+ c0 O S% E: ?; m
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10、除了自己，谁都无法真正为我们的生命负责。1 k# U0 B1 K3 n& s
4 m' z1 }1 `/ W' s$ |; z z. G& c 林曦老师分享的《元气满满的生活》之实践篇' m; J! x! {/ M' e* ]9 N6 m
4 T! h4 {* g( U* t$ f2 ]) Z 吃饭的7条常识：. e7 V% _; G6 z8 O, [9 V
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1、要吃好
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2、少一点，好一点2 Y5 |. P6 q2 ]0 v6 n& ^2 ?
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3、尽量少吃生冷
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+ U; H: q& u% j$ @. E c* D 4、减少辛辣刺激3 |1 Z8 \5 @/ {' s
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5、合理搭配
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6、注意吃水果的量/ `' z. B) u1 I6 w
# P# x% R U2 g' x 7、甜食要适量0 l: F4 U: m1 g# z0 v X
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喝水的5条常识：
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1、少量多次喝热水、温水1 \& x# ?3 Y, a6 b. ?8 h1 a- q# g
$ E! F) d; A& g1 A: a! D: v 2、饮料不能代替水
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3、多喝汤水
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4、不机械地执着于早起一杯水
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5、喝热水，一次三小口。1 \! e7 E# M# _/ v/ M
$ f2 g# @/ ~3 t1 R& V 好好睡觉的11条参考：
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9 P% {! y/ a9 j) q: `) S( j [) r5 ` [ 1、多睡一会儿) i& \& Y2 X# w! t6 Y8 N+ K' b
6 D8 L" M8 V" [! S6 T+ M: f2 G 2、睡饱
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3、尽量在晚上11点前入睡
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4、晚上少吃，尽量不吃消夜$ ^0 I5 A0 N! P
' j7 Q5 }8 X3 l* f 5、气顺才能睡得好) G& f8 `' u7 ]/ |8 N3 n0 w8 e
. }! K1 L: R+ `# R7 M. z 6、如果缺觉，找机会好好补起来, P- h. N0 f$ z2 K$ c# _- i
! K' w2 [9 I& @- x5 L2 F3 G 7、让自己早起7 _- u# I, x$ p: G2 S4 D5 P
; B% w. M1 e* I1 d, C# I _0 e7 w 8、睡眠也需要能量的支持
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9、做“放下”的训练5 Y+ H- \) o! l% e: P- F; P/ n
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10、注意固定时间段醒的现象
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4 H2 d6 a" V% K$ m 11、照顾好你的颈椎
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林曦老师分享的《元气满满的生活》之关于美
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; V& D1 l' \- H! ?( v7 e 1、身体的能量有余量才运动，. g& b% M) c- d
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这是一条原则。
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" N% G3 s9 \' D' \7 a 2、保湿是最基础也最重要的一步。+ e* a0 |* C9 ]
( y* E; t# T4 i1 |' W5 O 3、脸是五脏六腑的花朵，它是一个结果，我们想要美容，还是从原因上下手比较彻底。把土壤、营养打理好，枝叶、花朵自然就好。7 H. ~% v8 f7 ~% O7 y3 y
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4、对于女生，寒是大敌。
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所以要养成习惯，出门包里随时备着羊毛披肩、袜子、暖宝宝。脖子、脚踝、手腕、肚子、后腰，8 A) ?: j" D/ V. O+ c5 N
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这些是保暖重点。- Q9 S1 m& S4 z$ A7 @( S2 E1 w
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5、如果要敷面膜，我会在热水里先泡一下。
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6、相比之下，Keep Fit(保持健康)比减肥听上去更令人振奋。
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7、舒服重要过好看。
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8、我个人更倾向于一种柔和的、没有攻击性的美，
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随之而来的是一种心底的柔和，对于他人而言，也有一种容易亲近的友好。
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3 S. \) a$ W! A 夏天就要来了，是快乐的季节，也是要注意养生的季节，大家要不要一起来养个元气满满呀~& |, O7 m7 \" ~* c [; i* n/ \. G7 W
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发表于 2024-6-2 04:23
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