天童美语：学会与压力和解

原创分享

　　在这个快节奏的高压时代，我们发现每个人都或主动，或被动地一直在往前走。大家习惯于一直在追寻一个遥不可及的目标，习惯于在和他人的比较中找到自己下一个进步的目标，习惯于压抑自己真实的感受而追求成为别人眼中的那个自己。南宁天童教育一直坚信，从遥远的目标中把自己抽离出来，重视当下的力量，保持乐观积极的心态才能有效对抗压力。
　　
- x0 R- E* l& q2 K4 S( D　　生活中，压力是不可避免的。压力是动力的源泉，证明你对自己有要求，有期待。但是，当一个人感觉压力过大，频繁焦虑失眠，脾气不稳定，情绪低落，我们就要学着和压力和解。
( J7 J/ T8 h. ]* ?( C! [% {0 k　　
+ d" ]8 v) t' W0 `7 ^# N　　当我们在做喜欢的擅长的事，我们就会感觉到积极和乐观，大脑会产生更多的兴奋物质，比如多巴胺，这些物质可以提高我们的情绪和活力。我们要如何保持积极的情绪呢？我们从以下几个方面和大家介绍一下：
. J" q' v7 Q3 G  e# b- U6 j　　
8 l1 g2 K( \0 o' [! I) H　　减少内耗，减少自我审判。如果你总是会在错误发生的时候，不论原因第一时间指责自己，总是觉得自己做不好自己不配，愿意用自己的短处和别人的长处比较，沉浸在负面评价中难以自拔，那你很有可能陷入内耗中了。没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。如果你总是过分要求自己，也过分要求别人，对生活产生了影响，就要调整自己的坏习惯，理解自己犯过错误的合理性，用对自己最爱的人的态度来对待自己犯过的错误，减少内耗。
6 E# b; X: \) X) n. K　　
　　接纳并疏导负面情绪。当你理解了这些情绪的来源，接纳了自己身上身为人会存在的一些问题，不再逼迫自己，就可以开始疏导情绪了。我们需要找到一些合适的方法，比如和信任的人倾诉、投身兴趣爱好中、积极参加体育运动等等，转移注意力，用比较健康的方式宣泄出去，不要把负面情绪化为伤害朋友家人的利刃。
( i) y8 W& i3 t　　
　　与自己的压力和解，需要调整自己的思考方式，转变一些生活态度和做法。无论是我们自己还是孩子，都需要用自己的方式来化解压力，保持积极的情绪，这样才能成为更坚强更游刃有余的人。