平时如何养肝护肝？内调外养必不可少

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* h3 S  x. T3 I. W. v7 u8 I+ A　　肝脏是人体内最重要的代谢器官和解毒器官，一旦肝脏出现问题，就会导致身体内各个器官受到毒素的侵害。然而，肝脏又是最“沉默”的器官，除了表面一层包膜是有神经的，肝脏本身没有痛觉神经，并且肝脏的代偿能力很强，只要有30%的肝组织在起作用，就可以维持日常生活。所以当肝真的出现问题，就已经到了相当严重的程度。现如今年轻人生活压力大，伴随熬夜饮酒等不良的生活方式和生活习惯，总是在无形中就让肝脏受损，肝病也逐渐趋于年轻化。那么在日常生活中，年轻人平时如何养肝护肝呢？
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3 D2 Q- j" |: Q- m1 J# T　　1、饮食健康

　　平时如何养肝护肝呢？首先应在饮食方面注意合理搭配，一日三餐定时限量，营养均衡，多吃粗粮豆类。每天补充优质蛋白质，食用足量的蔬菜、水果，坚持低糖、低脂饮食。烹调时要清淡少油，远离油炸食物。不能吃发霉、烧糊的食物。
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　　2、适量运动

　　适量的运动也是养肝护肝的重要一环。运动不仅可以燃烧体内多余的脂肪，有效减少患脂肪肝的概率，还可以增强免疫力，促进血液流动，为肝脏提供更多的氧气和营养，对肝脏功能的健康发挥有益。
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　　3、养心安神
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　　肝喜条达而恶抑郁。心情忧郁或是急躁易怒引发肝脏气血瘀滞不畅；反之，心情舒畅、宽心、心态平和，则使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行，有利于肝气生发和调节。
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　　4、避免熬夜

. z6 T* G2 }1 t5 z　　肝脏承担着人体的排毒功能和造血功能，如果得不到及时的休养，肝脏就会逐渐失去动力，解毒功能也会直线下降，直接反映到脸上就是痘痘和各种斑“纷至沓来”。养肝的最佳时间是晚上11点到凌晨1点，因此最好在晚上10点上床就寝，避免熬夜。

& x' v* x8 r  s0 H　　除了养成良好的生活习惯之外，平时如何养肝护肝才能更加高效科学呢？事实上，选择成分安全、品质可靠的护肝产品也是一种有效的养肝护肝方式。例如，Swisse斯维诗护肝片，它采用奶蓟草、洋蓟、姜黄等天然草本成分，通过海外TGA权威认证，具有可靠的品质保证。
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　　科学验证表明，Swisse斯维诗护肝片中含有奶蓟草成分可以促进肝脏代谢，帮助排除有害物质；洋蓟具有强大的抗氧化功效，为肝脏筑起保护屏障；姜黄能促进消化分解，缓解腹胀等不适。这三种成分相互协作，对调节肝脏指标（AST和ALT）有显著功效，同时有助于减少化学性肝脏损伤，提升肝脏功能。
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4 ^! P: q. l3 w　　除了基本的护肝功效，Swisse斯维诗护肝片还有助于调节身体的代谢功能。奶蓟草护肝片具有排毒、解毒的效果，清除毒素后，身体的新陈代谢得到保障。
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　　平时如何养肝护肝？关键还是在于养成良好的生活饮食习惯，毕竟病从己出，还是得从自身找原因，日常生活中保持良好的生活作息，少抽烟喝酒，心情愉悦，才是养肝护肝的王道。

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