建议女生们收藏！快来看这份经期饮食指南！

原创分享

　　“大姨妈”真是一个磨人的“小妖精”
　　
　　她不来你心心念念想她
　　
2 b' y0 R7 ]! o# m% d. p　　来了又把你折磨的“痛苦不堪”
　　
　　有没有每次来姨妈都要痛经的女生们？
　　
　　小编给大家整理了一份经期饮食养生指南 快快查收哦！
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/ U- s" f* e5 _' c6 V4 i　　1.姨妈中意的汤
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* m7 ]# c: d0 H) E　　需要食材：红糖、山楂、姜片、红枣
　　
　　制作方法：所有食材放入锅中，大火煮开后转小火熬五分钟～?
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　　2.山药百合莲子粥
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& g2 c: ]% Z. @) X) G# w- @　　需要食材：山药、百合、莲子、大米、小米
　　
; [  ?4 |: f" T  _8 V  S0 s4 k  `　　制作方法：将百合、莲子、大米。小米先放入水中浸泡两个小时
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　　山药去皮切块加入适量清水
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6 W  }5 I" O8 l% H" N# U3 d　　所有食材放入锅中，大火煮沸后转小火再煮一小时即可
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　　3.红枣银耳燕窝羹
　　
& K/ u# {$ Z" Y　　需要食材：红枣、燕窝、枸杞、百合、银耳
　　
　　制作方法：银耳温水泡开去蒂洗净
　　
1 I0 \0 W+ O9 I# U/ Y( l, h& d　　加入红枣枸杞百合小火慢煮开
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8 t+ [  {9 M  M4 R　　倒入鲜炖燕窝搅拌即可
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' o' O1 E4 ^2 b. N1 Q3 W　　鲜炖燕窝晶莹剔透很新鲜味美，
　　
% U5 u2 p8 Q+ E# r4 e　　经期后吃对女孩子有很好的作用哦
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; k5 ]" p& w; Z　　4.五谷粥
　　
　　需要食材：花生、枸杞、红枣、红豆、红糖
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% U6 O! J5 c0 f　　制作方法：红豆提前淘洗干净
　　
　　所有食材放入电饭煲，加入适量清水
　　
　　选择电饭煲五谷粥模式，煮好后就可以直接喝了～
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　　喝下去肚子暖暖的，经期前喝可以有效缓解经期不适
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　　5.枸杞山药粥
　　
　　需要食材：糯米、枸杞、山药、红枣、冰糖
　　
* }* `+ d* ]( |4 }4 q: p* k　　制作方法：山药去皮切成小块
　　
　　和糯米冰糖一起倒进锅里
　　
( Z# I$ p1 d6 K' ?# x1 [- o　　加入适量清水煮30分钟后加入红枣继续煮15分钟
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　　来姨妈期间有的姐妹会觉得浑身无力 没有精气神 很影响我们的精神状态 平时可以在粥里搭配柏瓴发酵冬虫夏草菌粉哦
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　　坚持吃它可以补肺 益精气 让我们在姨妈期也能元气满满！~
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　　今日份经期饮食养生指南已送达 小编特意制作了图片 需要的姐妹们快快收藏起来~！
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