天童教育：你的孩子会失眠吗？

绚丽的后背

　　总能在网站上看到家长忧心忡忡地提问“孩子最近总失眠，是压力太大了吗？我要怎么办？”事实上，很不幸，绝非偶然，失眠确实是一件困扰很多家庭的“头等大事”。
　　
, y/ u" ~: @' ^# p0 F3 {" {　　2019年发布的《中国青少年儿童睡眠指数白皮书》显示，中国6到17周岁的青少年儿童中，睡眠不足8小时的占比达到62.9%。当孩子们频繁出现入睡困难，睡眠过程中反复醒来，或者是很早醒来难以重新入睡，这时家长们可以为孩子们做些什么呢？
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　　我们可以重点关注孩子的几个方面，分别是“生活作息”、“日常膳食”和“调理保养”的部分，下面我们和大家分别讲一下。
　　
　　生活作息
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0 c$ `6 N6 n* X2 D1 a! T% s6 B　　孩子还在生长发育阶段，平时课业任务比较重，心理压力比较大等导致了焦虑性质的失眠。
　　
　　解决方法：
　　
% b5 N, B" A! z! T/ Z4 {! x. v　　1、让孩子争取午睡，不要在状态差的时候学习，保持注意力。
　　
　　2、让孩子固定作息时间，睡前不要看电子设备，以免让大脑过于兴奋无法入睡。
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　　3、睡前让孩子舒缓身心，可以听一些温和的促进睡眠的纯音乐，练习深呼吸。
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) F7 v( s/ n; A2 H4 A　　日常膳食
　　
　　有的孩子睡眠不好是饮食出了问题，比如睡前吃大量宵夜影响胃肠消化，饮食生冷导致腹部不适，过多油腻辛辣食物造成身体负担。
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　　解决方法：
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: ~& U8 A. @6 ]8 {　　1、让孩子睡前节制饮食，控制辛辣油腻生冷食物的摄入，禁止孩子暴饮暴食。
　　
7 h8 ~+ f7 s$ I" I, \/ K　　2、引导孩子规律饮食，三餐定时，营养均衡。
　　
1 d  \* q' G1 d　　调理保养
　　
/ |  ]6 z% v) c; X% W& |　　孩子失眠也有可能是身体气血淤堵、心神不宁等情况，可以用一些调理手段保养一下。
　　
  e  `3 p2 R; W　　解决方法：
　　
　　1、让孩子通过按摩、针灸方式调理身体，舒缓神经，可对经络穴位进行按摩，调节脏腑功能，疏通气血，宁心安神。
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5 Y& k* l, n5 k; n　　2、给孩子按摩身体，排解压力，有必要的话寻求专业医生帮助。
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* s4 q1 W6 ^& Z　　孩子失眠虽然常见，但并非小事。一个人睡眠如果不好，那么一天的状态都会大打折扣，长此以往损害孩子的身体，造成持久性的慢性的病症。如果以上方法无法解决孩子们的失眠问题，家长们应考虑带孩子们及时心理睡眠专科就诊，规范诊疗。