|
|
暄桐是一间传统美学教育教室，创办于2011年，林曦是创办人和授课老师，教授以书法为主的传统文化和技艺，皆在以书法为起点，亲近中国传统之美，以实践和所得，滋养当下生活。/ f3 K' K8 @4 @8 E
4 ~% O5 F, P6 a4 `5 w, ?6 s
% }7 M7 ]. u& e4 d! z
[ O* m/ ]7 D9 d7 ?+ Z' [( E4 z/ I 在暄桐教室的六阶课堂上，有桐学想了解关于养生与健康的话题。关于此，林曦老师将她的心法经验都写在了《元气满满的生活》这本书里。想着桐学的问题，重新打开阅读，将这本书里林曦老师心法与可操作的方法分别做了摘录，分享给桐学～～
: q) @/ M% b& e- ]% W5 @ 7 j8 e& R+ U9 y7 z1 t% E8 e4 v: E
林曦老师分享的《元气满满的生活》之心法篇8 X7 o7 z! h- ?$ F0 S( u
: A& _/ Z5 l3 p, ~1 q8 o 1、绝不以养生为理由干涉周围的人，包括亲人和朋友。
5 X8 t) T" y1 m3 U3 G: W# p( F - A4 w5 g# x4 y# p Z$ K" L7 \
2、先把精力用在让自己更好上。1 e/ w* Q! n+ n
! E7 Z* j% c6 w- o4 S
3、时刻记得一切已经很好了。我们所努力的一切，只是为了更好，而不是现在很差，要洗心革面、从头再来。! v3 J; V! R. t2 i, U1 R
( w# B8 m" O. a 4、我们可以把养生的“生”理解为生命、生机、生活。; s: Y, }3 S; K' t" ^
9 Z# H* X/ k7 @0 W 5、睡得着、吃得香、能思考、能专注，这些都需要能量。
. Z; x4 R5 h) H: p" u2 X9 }! O " |! F& f. f/ Y c( F7 A5 O
6、要善用自己的心的能量。" I& p. S3 l1 X. S* d: ]: y: ^
9 F1 E1 n" o4 h8 Q
7、“卫生”是对生命的护卫，- x$ j/ W: E. g
( \; J2 f* P$ L7 v1 K
“遵生”则是说要遵照生命的规律去生活。
, Q3 W; e' Z$ P : L, A% w! L- M
8、把眼光和作为，投向生活中那些平凡和日常之处，那是对于我们的生命最为真实而有益的贡献。
4 M0 `/ y( a) [
$ t7 n' S6 q* u# I4 _ 9、养生以少恼怒为本。
5 } L# k1 ^* n# c: b H0 m5 g 7 t1 C7 k; D7 b/ O4 s# l8 t- u2 A
10、除了自己，谁都无法真正为我们的生命负责。" y# {: X, B8 \# i7 q/ I
* q5 s; g' o$ ?
林曦老师分享的《元气满满的生活》之实践篇. V. a6 X" Y J+ M( `& Q
7 [; Z9 l3 ]/ T( j# ~. Q9 Q
吃饭的7条常识：/ I1 u# m7 Z& q/ Z) y
( u- c$ M1 X! O" c: `
1、要吃好* N% G0 F, c! E' I4 v7 T
) B6 Z- F; E# O$ o 2、少一点，好一点# F; g$ }* w& J1 x+ Z
9 N, O& @0 e2 L: h" x; Q1 H+ E$ l 3、尽量少吃生冷
' k6 \# _% ~5 ]; ?! K: G& `! N
9 ?# L) q! S9 B) m% J 4、减少辛辣刺激
& _$ r$ [$ @, y# Z3 V d$ a; @; Q3 n2 x) I1 K
5、合理搭配
9 ^' T0 z- {9 u' b" U ' ]9 |5 H# h* l0 ?+ i% P
6、注意吃水果的量3 h, Z1 p2 |! W! R6 |, h
0 l# f' f2 n. b h% r `4 g& s. \
7、甜食要适量) s$ y+ y' |! K3 {7 Q) v1 r
& k" k1 {; ` k% e
喝水的5条常识：
" X* u# _. p9 u* p3 V 4 Z, Z" I- V( d# s- W* y
1、少量多次喝热水、温水
7 o& h, C" r- V- j) b2 c
7 p7 w T8 v! z* L5 r" | 2、饮料不能代替水& u2 i# i1 l0 G0 {
) b$ K6 T7 j! t" t' f5 y- U 3、多喝汤水
. m W1 j$ ^; k5 n7 D# F 4 y, v6 m4 }1 B- B2 @( u* ]
4、不机械地执着于早起一杯水# X7 x3 E0 n% u1 f0 Y0 G, L ~
* q) p" e, i# W$ a" i2 E 5、喝热水，一次三小口。7 d9 j+ T1 I& X% f
1 ]& h9 [ ?; {% _5 O
好好睡觉的11条参考：, a$ S: {+ K9 A6 Z
4 P; ~$ P: L: F Y* e8 {
1、多睡一会儿
5 f, K9 D& Y4 Z/ W
1 J9 w! J5 Z" ^" Z 2、睡饱* i8 v* u! I/ ]
$ H6 {8 z8 I& Y8 c3 r" T
3、尽量在晚上11点前入睡
. y- @) r) ~" X8 p# [ * N3 `* D6 a) s3 D7 t) o
4、晚上少吃，尽量不吃消夜" f9 s( ?% E/ h y. o+ K) q" r
" P% p5 H$ R# d1 e& x6 o
5、气顺才能睡得好
; f2 ? s# ~! J/ b% V6 D" N3 J! ` ; t) p4 M- \' Q% i' O5 v" E
6、如果缺觉，找机会好好补起来/ j2 }. m, G! z8 j) V
) b+ Y& h" R C* e' M, m5 T 7、让自己早起- U; s! O4 y+ l8 k4 r4 R
8 T% J4 F8 X D& u
8、睡眠也需要能量的支持
# _3 m& Y1 B+ U8 J5 O
1 _5 h% y" H& C6 k# f( _) m/ @4 L 9、做“放下”的训练 O! i! f1 |. h6 T3 Q# z5 b! O3 T' t9 R+ X
0 S4 h; m2 f, U1 i+ J0 o& H 10、注意固定时间段醒的现象
! ?& u4 A7 X( l: w |- K
8 F* c- Q( ^* Z 11、照顾好你的颈椎" u W! n* x8 t& L0 b2 s
2 e9 C4 t* Z# I6 @% P Q, ^
林曦老师分享的《元气满满的生活》之关于美$ @4 t7 \, v0 l- z( R) O
P) T4 J" z. T/ j `$ j& M 1、身体的能量有余量才运动，
& |3 l/ N; Y3 P# L& B# z& Z 0 \0 d- ?# Y- O! [: M
这是一条原则。/ O4 C. q+ d8 s6 m
( r+ x& U$ [: e: w3 ]# Q) t6 M 2、保湿是最基础也最重要的一步。
% l6 `6 X! B% u$ M7 Z2 I' k
. X5 ]% N" k" c8 E/ \ 3、脸是五脏六腑的花朵，它是一个结果，我们想要美容，还是从原因上下手比较彻底。把土壤、营养打理好，枝叶、花朵自然就好。
5 M0 I' Q) q6 ?
! T* Y& s) {5 B$ `: i; [ 4、对于女生，寒是大敌。 s% ^$ b6 Q, R- u
* e, U& ?: R6 h! o5 n7 m 所以要养成习惯，出门包里随时备着羊毛披肩、袜子、暖宝宝。脖子、脚踝、手腕、肚子、后腰，! V8 {* h, F2 j- d0 {& q
4 _6 ?, b- v; X' t- l 这些是保暖重点。; e7 b5 n7 A8 A! e
$ F. w. ?, P8 A! O8 u4 L
5、如果要敷面膜，我会在热水里先泡一下。, W M2 e7 y; l6 P1 V
& a( h6 J0 b. K 6、相比之下，Keep Fit(保持健康)比减肥听上去更令人振奋。0 I' |& B, P4 o* ~- X
% G1 s9 L( M4 l8 C' C+ d7 T 7、舒服重要过好看。) J7 d+ D2 s, b
: q; T/ f+ _$ K. X( \" c* { 8、我个人更倾向于一种柔和的、没有攻击性的美，
2 i J1 f$ G" O+ T3 x 8 ^) _# _/ n7 [, n$ R: E
随之而来的是一种心底的柔和，对于他人而言，也有一种容易亲近的友好。5 ?' W* Y6 [$ H8 J6 e( |
) L O; r0 x; y& g6 _* v. O2 z
夏天就要来了，是快乐的季节，也是要注意养生的季节，大家要不要一起来养个元气满满呀~7 E1 a1 G8 ?4 T* |# i3 T
|
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2024-6-2 04:23
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡