暄桐的50本必读书｜《自律力》

原创分享

　　读书这件事，古往今来都很看重。既有博尔赫斯说，天堂是图书馆的模样。也有陈继儒先生说，闭门即是深山，读书随处乐土。对于我们写字的人来说，“先文后墨”，虽然不能仅以看书多少来衡量智识的总量，但读书确实是很重要的精神来源，也是构成人整体见识涵养的一部分。暄桐教室把读书作为日课之一，这次首选出50本，是在暄桐学习的必读书目，以后将逐一分享给大家。
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　　暄桐教室推荐：《自律力》 创建持久的行为习惯，成为你想成为的人
　　
　　作者：马歇尔·古德史密斯 马克·莱特尔
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　　暄桐的50个基本之一“戒定慧”中，“戒”是我们自律稳定地投入，积极地做一件事情，一切的基础和根本，心灵重要的保护。要做到“戒”，自律是必修课。本书主要从两个方面来说明，难以改变现状的原因，及如何做出改变，成为自律的自己。
　　
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8 a2 J. _5 V9 s# |0 _  j　　难以改变现状的原因
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; ]4 a' w+ r) r4 }( o$ O( s　　自控是不变，自律则是改变。几乎每个人都有心寻求自我改变，大至转行，小至换发型，常常存有这些想法，也知道付出实际行动不易，却不清楚为何改变如此困难。
　　
2 W  [* e' p: {/ H, e, D　　一方面，自身阻力在阻碍自己去做出改变。迫使自己放弃长久以来的生活习惯，本身就是一件难事。而且，没有人能够让我们改变，除非甘愿改变。
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! Z- c7 \( x) L( g  s　　另一方面，环境对人行为的影响不容小觑。尽管下定决心改变，仍然有一些情况成为阻碍改变的客观因素。如果我们不去塑造它，环境会塑造并控制我们，产生更多的消极诱因。
　　
9 u+ Q! x# ]9 F1 R* ^9 E+ h+ I6 g, S　　这么看来，改变势在必行。
　　
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　　如何做出改变
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　　第一，冷静一点，想想我的需要。在短期满足和长期利益的对抗中，前者更多是感官的需求，后者则是长远发展的思考。工作一天，回到家只想要好好放松，不想写作业了。但抑制第一冲动的“想要”，用理性思考真正的“需要”，练得一手好字是我的愿望，那么是否要坚持今日的日课呢？我的选择，我的责任，是朝正确方向迈出的第一步。
　　
　　第二，利用6个积极提问。
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　　·我今天是否尽最大努力去设定明确目标了？
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9 h; W, T* I! ~, g/ P: R. X, j　　·我今天是否尽最大努力去实现我的目标了？
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7 G: d3 _5 @2 W　　·我今天是否尽最大努力寻求人生意义了？
　　
　　·我今天是否尽最大努力追求快乐了？
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　　·我今天是否尽最大努力构建良好的人际关系了？
　　
　　·我今天是否尽最大努力全身心投入工作和生活了？
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+ h4 a; p4 @5 `& k! ~' Z" J　　每日问答的好处，在于其中的“承诺机制”，对自己的承诺，无论坚定与否，它总会迫使我们思考需要的改变，正视自己的缺点。在一天结束之际，诚实地向自己发问并回答问题，坚持专注于自己的目标。聚焦于持续跟进自身能够控制的事情，往往能带来更好的效果。
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　　第三，找到属于自己的规划脚本。
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6 M. m: ^, _1 H8 Y) G. l　　在改善行为方面，规划能起到很好的作用，让我们把握住难以驾驭的情况。重要的是，规划不仅是计划，更是一种有规律的监督。
　　
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& s- m+ }. V& X4 a, e; t; K　　理想中的自己
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' O/ q8 S7 h" T% L$ W% j, o　　成为更好的自己，其中的幸福感是一种发自内心的对自己的欣赏、给自己的满足。也希望我们都能够拥有一份“但愿人生常如此”的坦然
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　　暄桐好句子 书里的这些话，值得一读再读！
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　　1.成功的改变不会在一夜间实现。这是一场持久战，不是闪电战，某个特殊日子里的瞬间喜悦并不能证明你已经成功。
　　
4 F" ^: @5 K( J/ k: a% l　　2.打乱我们计划的，并不只是环境和意外事件的骚扰，还有我们对过往经验的任性忽视。我们制订的计划与自己过往的行为截然相反。我们体内的策划人总是想设定一个截止期限，却忘了那个目光短浅、从未想过截止期限的执行者也是自己。
　　
! t1 D6 e3 _1 J! Z$ q　　3.实现我们心中这种具体形象的改变是一个过程。它需要警惕、勤勉的自我监督。它需要努力反复探求那些简单、不体面、我们曾不屑一顾，甚至被我们踩在脚下的东西。这个过程比做其他任何事都更能唤醒我们的本能，当我们还是小孩子的时候，就被注入了这种本能，但是随着我们学会享受成功、接受恐惧和失败时，它却逐渐消散。这种本能就是尝试。
　　
7 u/ p; _+ p+ }　　4.改变行为习惯需要自律和自控。我们很容易把这两者混为一谈，但它们之间是有微妙差异的。自律是指实现理想的行为，自控是指避免不理性的行为。
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　　5.想要成为理想中的自己，你也要有一条第一原则。只要遵循这条原则，就能够极大减少你每天紧张、矛盾、争吵的次数，以及浪费的时间。在任何情况下，你都可以这样问自己：  “是要选择投入，还是要选择放手?”
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　　6.在这个浮躁的社会，大家都想着挣钱，抢着出名，却不愿意花费时间去不断完善自己。但实际上，成为更加理想的自己，其中的幸福感不是钱能买来的，也不是旁人的恭维能换来的。那是一种发自内心的对自己的欣赏、给自己的满足，是一种“但愿人生常如此”的感觉，它只能来自我们的内心。
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