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坐月子的饮食宜忌荣星中医联合运形么t生赖正均
大体上说来分为以下几方面：
一、忌吃大辛、大热的食品与药物：
如辣椒、肉桂、狗肉、花椒等，这些食品太热、太燥，很可能透过乳汁而影响婴儿的肠胃功能（例如洋葱、番茄和有气的饮料是最常见的例子，会使宝宝降低了食欲；喂母奶的妈妈吃大蒜，宝宝吸奶会比平常吸得更久更用力），且可能影响产妇的子宫复原，或引起产妇便秘，此外，有的产妇若有大便干结、痔疮等，吃这些食物会使症状加重。
二、必须根据产妇的体质寒热虚实来确定食疗方向：
一般来说，在产褥期的产妇体质较弱，辅以食疗进补，以促进机体的恢复，但是国人的体质有一些的差异，按中医辨证理论，可分为寒热虚实等类型，在进行食疗时，虚者要补，实者要泻，而且虚证还有阴虚、阳虚、气虚、血虚、津虚、精虚的分别，所以在使用食疗进补时，要根据产妇的实际情况来确定食疗方向，应该征询您的家庭中医师给予适当的建议。
三、其他饮食注意事项：
产后10日内饮用红糖水有益健康，红糖性温，具活血化瘀的作用，对产后子宫收缩恢复和恶露的排出，乳汁的分泌有一定的帮助，还有利尿功能，减少产妇卧床引起膀胱尿滞留，防止尿路感染，但在某些情况则要避免，例如：产褥中后期，产妇属阴虚体质，或在夏季分娩，产后有感染到疾患，阴道出血量多等则需避免，可改白糖水。
不少人因为不懂得科学设计和合理调配产妇的食谱，认为产妇吃得越多越补，吃的东西越贵越好，结果适得其反，反而造成孕妇营养过剩，甚至产后体重不降反升还要花钱减肥。有人认为吃了营养品后不能再吃青菜、水果，有的忌口忌到不让产妇吃豆腐、喝豆浆、稀饭，其实这些作法并不符合科学道理，只有合理调配饮食，做好饮食宜忌，才能做到既能补养身体，又不造成浪费，并且符合每个产妇自身的需要，这样恰当的安排，才是良好的饮食调养。
四、配合哺乳的需要：
母乳喂养对宝宝的生长发育十分重要，有些产妇，因为体质好，乳腺发育好，心情愉快，有充份的乳汁给婴儿食用，在设计食谱时只要考虑饮食清淡，富于营养就好，不必特别考虑催乳问题，但有些产妇，其乳汁分泌不足，就必须再供给丰富，易消化，有营养的食品，同时，着重增加一些催乳食品与催乳药膳。
1.吃些动物内脏如：肝、肾、肠、猪蹄膀、鱼虾等（可以作成麻油猪肝汤、麻油猪腰汤或猪脚炖花生），对增加乳汁，大有好处；或将核桃仁、花生仁碾碎，加红糖，配糯米稀饭（或年糕）混合吃下，也对催乳效果显著。
2.最好每日坚持喝半公斤（2～3杯）牛奶，尤其是哺乳的头6个月，您每日需要额外补充15克的蛋白质，使其总量提高达到65克，这样既可以促使母亲身体的恢复，还可以增加奶水，使宝宝吃饱吃好，同时还可以使产妇的皮肤细嫩、光滑。
3.宜进食鲤鱼汤（能帮助子宫收缩，消除产后瘀血滞留子宫，利水消肿，增加乳汁分泌，可加黄酒）、鲫鱼汤（多服无害，但无去瘀血的功效） 。
4.青木瓜鱼头汤（以番木瓜，即万寿果最佳）、花生猪脚（或羊蹄，用前腿，可加山楂去油解腻，使猪蹄皮肉变得较软，容易入口，帮助消化，并有止产后下腹痛的效果）、红豆（或大红豆，即甘纳豆）、黄豆、蕃薯叶、香菇等食品来调理。
5.忌吃花椒、大麦芽等抑制乳腺分泌的食物！中药逍遥散、薄荷、神麴也有回乳作用，喂乳妈妈应忌用！每天喝3～4杯5盎斯的咖啡，也会抑制您的产乳量。
6.因某些不得以的因素必须停止哺乳者；台大医院妇产科用麦芽糖水（麦芽60～120克＋红糖30克）来退奶，是一个很天然、温和，又快速有效的方式！
五、其他症状：
若孕期患有贫血的产妇，分娩后症状往往会加重，因此更应注意多摄取含铁量较高的食物，也可以适当地吃些补血药品，如果不注意补铁，会使产妇过早地衰老，至于吃全素的人（连乳制品都不吃）要注意补充维他命B12，孕期患有妊娠高血压综合症的产妇，产后要尽量控制盐份的摄取，以便使血压尽快地恢复正常，浮肿和蛋白尿现象尽快得到改善。
产妇如有便秘
1.宜多吃纤维（每天20～35公克纤维，便秘患者至少30克）较多的蔬菜：如：芹菜、菠菜、韭菜、洋葱、香菇、海藻类（如：海带、洋菜），其他如蘑菇、蒟蒻、蕃薯叶等食品。
2.最好食用糙米、胚芽米、全麦面包或燕麦片，因为它们和精米相比，所含的纤维素较多。
3.天然的通便剂，如：蜂蜜、胡桃、核桃、香蕉、黄豆皮、木耳、柿子、无花果、秋（冬）葵、牛乳、酸乳酪、乌（干）梅、李子、苹果。
4.多吃油脂类食物：中药如：杏仁、冬瓜子、火麻仁、柏子仁、郁李仁、冬葵、海松子、酸枣仁、决明子、芝麻、菟丝子、苁蓉、阿胶、大腹皮、枳实（壳）、茺蔚子。
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