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正处于孕早期的准妈妈需要大量营养,而胚胎发育正是处于关键时期,如果这时期营养缺乏,将会影响宝宝发育的,所以不吃饭是绝对不行的。其实,春季是一个缓解孕吐的好季节。因为春季不仅是风光宜人,而且新鲜的蔬菜瓜果开始应季上市了。下面介绍春季怀孕的准妈妈几个减轻孕吐的小方法吧。& ~# A l; t1 i, a' g/ \& L5 z$ @
( M! m: F/ p- f- i第一,一定要吃清淡易消化的食物,你要选择吃一些富有营养而又清淡易消化的食物,不要再吃那些油腻的食物了。 P6 K' ]2 Z, _, U9 } ^* X$ \
第二,要多吃一些春季出产的水果和蔬菜,如黄瓜、草莓、樱桃等。- n7 }9 n% n X
第三,在早晨起床前,你可以先吃几片饼干,然后休息20-30分钟后再起床。
1 Y8 Y1 W6 h# e) _0 J ~% g, S* P第四,在平常也要常备一些小零食,当你有恶心的症状时你就可以吃这些小零食来减轻恶心的感觉。
9 u' J0 e( A) }0 o2 z第五,你一定要遵守少量多餐的原则,你可以一天吃多些,但是一次不要吃的太多。" q0 K0 ]) I6 x6 a4 Y3 o( U* Y9 S2 s
第六,一定要保持心情愉快,要学会分散记忆力,如果注意力太集中会加重孕吐的症状。例如多看看窗外的风景,自己养养小花小草,观察春季里的变化。/ I/ }9 T9 l e8 `0 k* I
第七,要经常出去呼吸一下新鲜空气,不要自己整天呆在家里,你可以找一些你的朋友来聊天,这样也可以会使你暂时忘记孕吐的感觉。$ a0 z- X {/ K& a- P
第八,一定要注意休息,保证睡眠时间。无论是睡觉还是家居的衣服要舒适,因为过紧的衣服会加重孕吐。
2 P3 ?* G6 q. k; t: i. R8 m如果准妈妈试了这些小方法,你的孕吐症状没有减轻,反而加重的话,那么你必须要去医院做详细检查。 |
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