平安健康APP丨无病找病，如何走出“疑病”怪圈？

怀瑾握瑜

　　在快节奏的现代生活中，许多人因为工作压力、家庭问题或是生活环境的变化，容易出现焦虑、抑郁等情绪问题。然而，有些人的焦虑症状却表现得尤为严重，甚至到了“疑病”的程度。身体稍有不适，就怀疑自己身患重病，反复就医、检查，尽管医生确认无病，他们仍然深陷焦虑之中，无法自拔。平安健康APP心理咨询师张宗在云诊室内曾遇到过这样一位来访者——蔡先生。
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6 {$ H4 d& Y( z/ F7 T　　蔡先生是典型的疑病症患者，他因身体的不适和焦虑，频繁地出入医院，尽管医生多次告诉他身体并无大碍，但他仍然无法消除内心的疑虑。

9 e  ]4 g9 p5 X# y" s7 D  L7 j　　张宗咨询师首先通过心理咨询技巧，帮助蔡先生认识到他的问题主要来源于过度的焦虑，而非生理上的疾病。这个认知的转变是关键的第一步，让蔡先生开始意识到自己的问题所在。

( E: ^) `/ L, x) {　　随后，张宗咨询师引导蔡先生学习一些自我情绪管理的技巧，例如定期记录自己的情绪变化和想法。通过一段时间的记录，蔡先生逐渐发现，有些担忧其实是过度的，甚至是“灾难化”的想法。
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9 Q! w7 l+ G0 Q" o　　在建立了这样的认知后，张宗咨询师采用了专业上的“认知干预/重评”方法，帮助蔡先生调整这些过度担忧的思维模式。通过日常的练习和咨询时的指导，蔡先生的焦虑情绪逐渐得到了缓解，他反复就医的行为也停止了，最终康复。

　　对于那些可能被疑病症困扰的朋友，张宗咨询师给出了三点建议：首先，评估他们是否过于焦虑；其次，通过引导让他们意识到问题所在；最后，陪伴和督促他们坚持治疗，直至完全康复。
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　　随着大众对心理健康的日益关注，越来越多的人开始重视自己的心理状态。如果你或你身边的朋友有任何关于心理方面的疑惑或困扰，无论是学业压力、工作压力还是家庭亲子关系问题，都可以选择平安健康APP进行在线咨询。让我们共同守护每一个人的心理健康，为更美好的生活助力。