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过去几周,冬天的气温高低起伏,但随着春节的到来,又会有一点点冷喔~
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, V% E7 o, A, c: O" Z' Z 在暄桐教室六阶书法课上,也有好奇宝宝桐学问到了林曦老师,冬天想要锻炼,有没有好的方法呢?有没有适合新手小白的方法呢?( C. E. |+ G( F
5 c! o. _0 }+ C6 Q+ L E, N1 Z 林曦老师一一解答了,于是都认真记了笔记,分享给想要冬日运动的你噢。让我们跟着冬日暖阳,一起来一堂体育课吧!
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# d5 s8 w: \/ U* [ Y1 O 1、 要做适合自己的运动
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" ]9 Z8 [* T5 q" t. ]8 b+ M 冬天很冷,其实不适宜做出汗过多、心跳过快的运动,如果只是想要温暖身体,有微微发汗的感觉,因此林曦老师建议每天快走40-60分钟左右,会是一个很好的选择,让身体的血脉气息都比较通畅。
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如果还觉得不够,可以在此基础上做15-20分钟的简单拉伸或瑜伽动作。毕竟消耗太多如果补不回来,对身体可就得不偿失啦!
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2、 没什么比坚持更重要6 R. D: u: h1 f; k$ I( x4 \
# O: h7 H0 \7 ^5 M5 S5 f 当然啦,最重要的还是养成习惯。林曦老师表示每天坚持,哪怕只是几个很简单的动作,比如青蛙跳,但每天跳五分钟就会很管用。所以冬日运动不在于一定要遵循什么系统或流派,“去做”才是其核心。# X3 ^& d' \2 p/ ^2 W# B q+ J
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3、 关照身体,注意恢复
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林曦老师讲到这与第一条建议相辅相成,选择最适合自己的,而不要让身体坐“过山车”。如果桐学觉得气血很虚,一动就心慌,或是不舒服,那么这个冬天可能就适合收藏一下,等开春之后再开始慢慢地缓慢增加运动量,让身体有一个休息恢复的阶段。所以尽情懒懒吧,不要有负罪感,这可是冬日独一份!; y& r" h8 D) R
2 Q, x2 O: B* C* I 4、 一些保持身体形态的小妙招2 G' F1 s& H9 V
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这个冬天可能也有桐学像童一样,一不小心吃多了,小肚子都起来了,所以赶紧一起练林曦老师的维持体态小妙招:器械负重锻炼,或是自重练习,都对保持身体形态有很大的帮助呢。
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7 L$ }+ J4 I( T 最后一条隐藏建议:收藏此条的桐学可不要将体育课扔进收藏夹吃灰,动起来才是最重要哒!?? |
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