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在暄桐教室学习的桐学都有所体悟,明白“心流”是一种强大却难以获得的专注状态,尤其在如今这样一个快时代,碎片化信息太多,想要进入一种专注的状态尤其难得。今天暄桐教室就要与大家分享5条关于学习与生活专注的小妙招,希望大家都能在纷扰世界中扯脱~
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5 M( K; d7 C- p* @9 |8 s% z0 P6 j) e 暄桐妙招——1.坚持静坐日课
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暄桐教室有一个传统,上课第一件事情是静坐15分钟。每日功课里也有15分钟的静坐作业。每天安排一小段时间,坐下来,把心神收摄回来,朝自己的内心看去,观察呼吸、念头的起伏。一呼一吸之间,思绪的洪流会逐渐平静,自己也回到静定的土壤里,得到滋养。: v0 b) S: Y5 H4 [) o
/ `1 u O% L& d5 ?# E% { 暄桐妙招——2. 懂得舍弃: ^4 |$ Q( O, e6 V! G m
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有时候我们无法静下心来,和害怕舍弃有关。专注的本质就是要舍弃许许多多的东西,而在同一时间里,只把身心投之于那特定的一件。我们不能什么都要。
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) O; Y: N2 k( S9 r 暄桐妙招——3. 经由锤炼一项技艺进入心流
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暄桐林曦老师总在课上说,不要总是纠结于“做不做”,去“做点啥”,很多事情就会迎刃而解。
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借由做一件事,通过对一个对象与技艺的专注精熟,去达到的忘我,然后物我两忘,这边是强大的专注状态。
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暄桐妙招——4. 为自己创造一处安宁的学习空间7 `& ?% F! ^5 _! d" u
$ m6 t. p. L* |) R 《童蒙止观》里有提到:“闲者,不作众事,名之为闲。无愦闹故,名之为静。”给自己一处清净的地方,一段安静的时间,只要进入这一时空,便如“结界”一般,这样更有助于收敛心神,专注精进。, o, ]: x) Y+ C( h% \( E
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暄桐妙招——5. 能在需要专注的时候不被打扰分心, M" ]' ^# f! U& o; y3 s3 ~
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弘一法师信中说,“谢绝诸事,闭关用功”。专注的关键就在于制心一处,在读书、写字或精进任何事项时,都先放下手机,不考虑其他,如果心散乱了,就很难达成想要达到的目标。. c- }6 Z% s4 c0 G
4 p! E9 }& U' D9 i3 P2 s- C 以上就是暄桐教室与桐学们分享的提升专注力小妙招,如果桐学在平日学习中也有好方法,也请分享给暄桐教室吧~ |
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