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高血压是常见的慢性病之一,是心脏病、脑卒中、肾病发病和死亡的重要危险因素。有数据显示,我国高血压患者约2.45亿,其中约一半患者不知道自己已患病。追根究底,很大一部分原因是大众对高血压及其危害认识不足。接下来,平安健康就带大家走进高血压,了解其巨大的“破坏力”。9 ?- k8 Z4 w. P. a3 v# c" P* k$ S
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高血压的分级* A8 G2 x2 U* A: m0 A
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在我国,高血压的诊断标准为:在未用降压药的情况下,非同日3次测量诊室血压,收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg。根据血压水平可分为:
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7 l. {5 ^* h3 O( q# i H! k: T; q! Q 血压水平分类和定义
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需要说明的是:一般来说,血压越高,对健康危害越大。但并不代表没超过“红线”(140/90mmHg)就可以高枕无忧。2 A' s1 b \) ~( { @' ?0 b4 m
% d6 L2 s& D% A7 f 血压并非是判断心血管疾病危险程度的唯一标准,还需要评估患者是否有高血糖、高血脂、家族史等其他心血管危险因素。. M$ b- }. F; @! y; j9 P
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高血压——无声的“杀手”
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|: {6 j; i1 H) \, w. ] 血管就像人体内的条条道路。正所谓“要想富,先修路”,一个正常的血管系统对于人体健康的重要性是不言而喻的。$ ^$ M3 H7 r' Q& u6 A
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当血管长期处于“高压”状态时,血管内膜就会严重受损。日积月累,血管壁会受损老化,变脆变硬,容易破也容易堵(即动脉粥样硬化),进而影响血管的供血能力,导致相应器官缺血、缺氧。
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, P/ H" T; {" f5 \. h* \( _$ P/ V 可见,在看似无症状的平静岁月里,高血压一直在悄无声息地“搞破坏”,其中影响最大的就是心、脑、肾、视网膜等。" O, e x5 @' z, T# g7 i, m
e& ]2 T9 k* ^) ^: \/ u* g 高血压不可怕,可怕的是并发症
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! A* N' g1 n3 D3 d D# V7 L 高血压本身不会引起明显不适,很多人甚至不知道自己患病,但是高血压对器官的损害却持续存在,并诱发多种并发症,常见的有:脑卒中、终末期肾病(ESRD)、心肌梗死、眼底病变。& K5 V% v7 [6 ~" p. a* G7 j
. b' _3 {5 |4 `! S 健康生活方式,远离高血压# [ q+ _% Q- Z' \$ P$ m
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所有指南一致认为:生活方式干预,在任何时候,对任何高血压患者包括“正常高值”的人群,都是合理、有效的干预方式。日常生活中,我们应该:
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少吃盐,每人每日食盐摄入量逐步降至<6g(约一啤酒瓶盖),增加膳食中钾摄入(多吃香蕉、深绿色蔬菜等含钾高的食物);2 x4 Y0 ?) R5 Q3 J8 I4 x
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合理膳食,平衡膳食;" Y- W( r6 ~; D9 h+ L [) b
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控制体重,使BMI[体重(kg)/身高(m)的平方]<24;腰围:男性<90cm;女性<85cm;
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8 o/ S( R2 G% ~. p7 ]+ ` L/ G 不吸烟,彻底戒烟,避免被动吸烟;
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不饮或限制饮酒;
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增加运动,中等强度(例如步行和慢跑);每周4~7次;每次持续30~60分钟;
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减轻精神压力,保持心理平衡。' t+ n; n+ j! g3 Z6 X# s7 i
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以上就是平安健康带来的关于高血压的科普。最后,平安健康还要提醒大家,高血压一旦确诊,就会终身伴随,因此,早早防范很重要。从现在开始健康生活吧,别给身体那么大“压力”。( w4 l$ r n( n. U: G
* A' l+ i: M1 ?9 n 参考链接:https://mp.weixin.qq.com/s/Qw4NTllkuWLv7h0gS93rDQ
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