跳绳膝盖疼怎么办？切记有不舒服的情况及时处理！

hanniuniu12 · 发表于 2023-7-13 08:50

　　家人们，人家已经实现了穿衣自由穿上美美哒比基尼在海边打卡！而我这个大码微胖女孩，还在因为体重问题惆怅。好不容易下定决心要运动减肥，没想到两周的时间就被迫叫停！说来话长，我选择的是跳绳+爬楼的快速减肥法，每天早晚坚持跳绳半小时、爬楼半小时。但两周的时间下来我的膝关节开始不舒服，下蹲的时候还隐隐作痛...一下就给我整害怕了！赶紧停止了锻炼，还特意在网上咨询了专业减肥健身教练，想寻找到跳绳膝盖疼怎么办的答案！
　　

　　跟教练聊天的过程中，他跟我分享：正值夏天，很多人都开始减肥，最近拉伤扭伤的情况很多，他很细心地问我是不是因为拉伤导致的疼痛，还详细记录了我是如何减肥的。我阐述了一下我平时靠跳绳+爬楼减肥，没有受伤。教练经过分析，发现我这样的情况主要是因为体重大对膝盖的磨损、压力导致的，再加上我最近靠跳绳、爬楼这类高强度运动对膝关节有更大的压迫，这样长期下来就会加重磨损，出现了疼痛症状。原来如此……看来科学减肥才是正确的决定，不能一味地追求掉秤。
　　

　　之后教练给了我几个建议。一是减肥要适度，不能节食，不然营养不良，对骨关节健康不利；二是控制体重，大基数的人不能着急掉体重，而是要从力量训练开始；三是多穿运动鞋，运动鞋会让脚部的受力面积更均匀，减少因站立、跑步等问题对膝盖的压迫；四是补充一些氨糖类的营养，对软骨关节健康起着呵护的作用。既然没有什么大问题，我也就放心了！之后要做的就是行动起来！
　　

　　前三点在日常生活中注意起来就OK，但是氨糖类营养品选什么呢。我想着上网看看大家的选择，于是挖到了健力多蓝氨糖软骨素钙片。这款的营养比较全面，不止有能呵护关节修护软骨细胞的氨糖；还有能跟氨糖协同作用的氨糖软骨素；另外还科学搭配了硬骨营养素碳酸钙、经典汉方骨碎补、高效吸收的CPP。这样营养多还好吸收的产品自然不能放过，早晚各两片地吃起来了。最近坚持得不错，膝关节疼痛的问题已经好转了。准备后续恢复好了之后在专业的健身机构报名减肥，不再盲目地自己做锻炼。健身教练会根据我们的体质、体重等方面来进行系统专业的训练，跟我比可是专业的多。

　　跳绳膝盖疼怎么办？除了要科学运动，适度运动，也要找到适合自己的方式；同时，氨糖这类呵护关节的营养也不能忽视啊～看来，我这个大码女孩减肥之路道阻且长啊～

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